زوجتي تعاني من آلام في البطن وأحياناً في الجسم كله نتيجة الدورة الشهرية لدرجة أنها تأخذ حبوب مهديء وأنا اخاف عليها من مضاعفاته فهل هناك مهدئات طبيعية مثل المساج في مكان ما وهل هذه الآلام طبيعية .. أرجو الإفاده
وهي طبيعية حتى لو كلت حبوب مهدئه عادي ما فيها
شي.. وانشالله ما فيها الا العافية
كيف تخفف المرأة من الآم الطمث بواسطة الغذاء ؟
أشارت الدراسات الحديثة إلى أن آلام الطمث تتأثر بشكل كبير صعودا أو نزولا اعتمادا على نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة.
ففي دراسة حول مدى تأثير الغذاء في التغلب على آلام الطمث تم مراقبة نساء اعتمدوا على الحمية النباتية فقط ،حيث تناولت النساء منتجات نباتية من الحبوب و الخضراوات، وتم الابتعاد عن المنتجات الحيوانية و اللحوم و الزيوت أي اتبعن حمية تعتمد على 10% من الدهون فقط.
النتيجة كانت إيجابية جدا حيث أفادت معظم النساء أن الآلام المرافقة للعادة الشهرية قد انخفضت بشكل ملحوظ.
ويذكر أن العامل المسبب لالام الطمث هو مركب كيماوي يسمى(prostaglandin) حيث ينتج الجسم هذه المادة من الدهون المخزنة على غشاء الخلايا. هذا الأمر يؤدي إلى انخفاض إنتاج المادة الكيميائية المسببة للألم مما يخفف آلام الطمث في النهاية.
الطريف في هذه الطريقة أن استخدامها أدى إلى فوائد صحية كثيرة حيث لوحظ أيضا انخفاض كبير في الوزن مما جعل هذه الطريقة تعتمد كحمية لتخفيف الوزن بالإضافة إلى فوائدها الطبية من حيث انخفاض ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.
هذا وحول متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي تعاني منها معظم النساء فتعتبر الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية اقدم واكثر الإصابات شيوعا بين النساء.
حيث يشعر معظم النساء عادة بالتعب، الهياج، القلق وانتفاخ البطن ولكن هذه الأعراض لا تكون طفيفة لدى بعض النساء حيث تعاني هؤلاء من اكتئاب شديد، نوبات الهلع وحتى السلوك العنيف.
ودأب الأطباء على وصف هرمون البروجسترون لتخفيف الأعراض ولكن دراسات أظهرت أن الهرمون عديم الفائدة كذلك لم تثبت أية فائدة للأدوية الأخرى التي تباع دون وصفة طبية.
فبالإضافة للنصيحة السابقة هناك العديد من النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية قدر الإمكان..
– ممارسة الرياضة
يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى الوسائل التي تساعد على علاج هذه الحالة.
فعندما تقوم المرأة أو الفتاة بتمارين رياضية معتدلة خمس مرات في الأسبوع فان أعراض ما قبل الدورة تأتي بشكل خفيف.
و نظرا لأن التمارين الرياضية العنيفة تسبب إفراز الاندوفينيز فان من المعقول الحفاظ على النشاط الجسدي خلال الأسبوعين الذين يليا الدورة الشهرية ويبدو أن إفراز الاندوروفينز المستمر يزيل أعراض ما قبل الدورة.
– تناول وجبات صغيرة و متكررة
أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات الخفيفة فعال في التغلب على أعراض ما قبل الدورة الشهرية و لتجنب الذبذبات في مستويات السكر في الدم ننصح النساء بعدم إغفال أي من الوجبات بل عليهن تناول وجبات صغيرة ومتكررة تناولي كمية الطعام المعتادة موزعة على فترات اكثر.
– تحديد السكريات وتناول الألياف
من الأفضل تحديد كميات المواد السكرية التي تتناولها المرأة بدل تجنبها كلية ولا مانع من تناول هذه المواد شريطة أن لا تكون فوق معدة خاوية خشية أن يثير ذلك الشهية المفرطة للآكل.
وبدل من ذلك تنصح المرأة بتناول الحلوى مع الوجبة الغذائية وقد يبدو ذلك غريبا بعض الشيء ولكن من الأفضل تناول الحلوى في وسط الوجبة بدلا من نهايتها.
إن تناول بعض الحلوى بعد الوجبة يؤدي إلى زيادة شهية الجسم للسكر أما إذا تم ذلك وسط الوجبة فان التحمس للسكر يفتر و ينبغي على المرآة و الفتاة أن لا تنسى تناول المواد الغنية بالألياف و البروتين لإبطاء عملية الهضم و امتصاص السكر.
– الإقلال من تناول الصوديوم
وأخيرا لم يعد الصوديوم يمثل قضية كبرى كما كان الحال عليه في السابق، ولكن إذا كان تجمع السوائل يؤذي المرأة وكذلك يؤدي إلى انتفاخ صدرها أو ليونته فان عليها حينئذ تحديد كمية الصوديوم التي تتناولها و تجنب إضافة الملح.
هذا ومن جانب آخر، أظهرت دراسة طبية أجريت مؤخرا في بريطانيا أن تناول فيتامين ب6 قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث الشهرية بأسبوع إلى 10 أيام.
هذا وننصح بإستشاره الطبيب المعالج لمزيد من المعلومات..
تمنياتي لكم بحياة مليئة بالسعادة والحـب..
والامر مو مقتصر ع المتزوجات فقط كمان ع الفتيات بس الي اعرفه ان البنت بعد ماتتزوج تخف الاام الطمث عندها مابعرف كذا سمعت
وكونها تشعر بالاام هالامر عاادي وتختلف الاام من بنت لبنت وفي من يشعر بالاام بالبطن بس وفيه بالبطن والجسم كله وكمان النفسيه تتغيررررر عندهم وتكون عصبيه شوي ومزاجها متقلب وعواطفها كمان تتغيرر ولازم تلتزم الراحه بالايام الاولى من الطمث وماترهق حالها بالاشغال المنزليه بعدين تمارس حياتها عادي وبشكل طبيعي
وفيه حبوب خاصه بالطمث تقدر تاخدها اذا كان طمثها من النوع الشديد بالألم اذا جاها
بس حبيت اقول انو لازم ماتهمل غذائها وماتجوع حالها لانو كتير خطر اذا كانت عليها الدوره وجوعانه يعني لازم تاكل ولا راح تصاب بهلع وهزل لانها تفقد كميه كبيره من الدم ولازم تعوض الي فقدته منها
ممممممم بس هذا كل الي عندي وحبيت اقولك ان الامر عادي جدا وطبيعي والاخHalolo99 ماقصر بس اغلب معلوماته محصوره ع الغذاء
تحياتي لك ولزوجتك واتمنى نكون افدناااك
هنووو