شرب الماء
شرب الماء عند الرغبة او حتى عندما لا تريدين
فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة
ويجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.
نخالة الشوفان
قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق
ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف لمدة 2 دقائق
هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
شراء الكثير من التفاح
هناك مقولة مشهورة
كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب
اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
اهمية وجبة الفطور
قومي باكل وجبة فطور جيدة ومتكاملة
حتى تنخفض شهيتك اثناء وجبة الغذاء .
التحدث اثناء الاكل
عندما تكوني جائعة
قومي باستدعاء احد اصدقائك
فالمناقشة اثناء الاكل
ستجعلك تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .
الوجبة الخفيفة
عندما تحسين بالجوع
قومي باعداد وجبة خفيفة
تتكون من الخضار او الفواكه.
تفريش الاسنان
للحد من الشهية المفرطة
قومي بتناول وجبة خفيفة
ثم قومي بتفريش اسنانك
لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام .
تجنب المؤكولات التي تريدينها
تجنبي الإغراءات خاصة اثناء الوجبات الخفيفة
ولا تقومي بشراء الشوكولاته او الحلويات
وقومي بتعوضيها بالجزر والفجل والتفاح و الموز والمخللات و الطماطم .
يعطيك العافيه على الطرح الرائع والجميل
تحيااااتي محبوبك
ابو شروووق