للأسف، يمكن اعتبار عالمنا العربي في دائرة الخطر من الناحية الغذائية، فالإحصاءات العالمية تشير الى أنّ الفرد الواحد يستهلك أكثر من 3000 سعرة حرارية ويمارس أقل من 10 دقائق من التمارين الرياضية في اليوم. هذه العادات السيئة تؤثر سلباً في الصحة ورشاقة الجسم. لكن "أنا زهرة" ستقدم لك اليوم خطوات غذائية سهلة من أجل تحقيق الصحة والوزن النحيل.
اشربي ليترين من المياه يومياً
المياه أفضل أنواع المشروبات، تساعد في خسارة الوزن. هي تمنح الجسم الرشاقة من خلال إذابة دهون الجسم، وإمداده بالإحساس بالشبع. من جهة أخرى، المياه عنصر أساسي يعطي الوجه الإشراقة المميزة ويمنع إصابة البشرة بالجفاف.
البروتينات ثم البروتينات
اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكراب، والتونا، والجبنة واللبنة هي أنواع البروتينات التي ننصحك بادخالها إلى كل وجبة. البروتينات تعمل على زيادة الإحساس بالشبع عند اتباع الحمية.
لا تنسي الخضار
يحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحقيق حلم الرشاقة. كما أنّ هذا النوع من الأطعمة يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم النشاط خلال عملية خسارة الوزن.
ابتعدي عن الحلويات
الحلويات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون وبالتالي السعرات الحرارية. يجب الإبتعاد عن كل أنواع الحلويات خلال اتباع الحمية واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة لأنها تمنح الجسم الرشاقة.
الله يعطيييك الف عافيييه ..
تقبلي مروري ..
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤
بارك الله فيك على الطرح
وبانتظار جديدك
مزيج
الموية مو مشكلة , لان طول الوقت الحمدلله أشرب مويه ..
بس الخضار والفواكه مو كثير أحافظ عليها 🙁
تسلمي ياقمر
بغـض آلنظـر عن نـوع آلآكـل ,,
في شيء آسمـه " عـآآدآت آلآكــل " ,,
مثـلآآ وقـت آلآكـل لآزم نكـوؤن عـ آلتي في ,,
آو نـآآخذ لنـآآ آي وجبـة ولو تكـوؤن خفيفـة وآحنـآآ على آللآب ,,
وحتـى آلسـوآآلف آلكثيـرة علـى آلآكـل تخلـي آلـوآآحــد يـآكــل بـدوؤن مـآ يحـس بنفسسه ,,
وطبعــآآ غيـر لمـآآ نســوؤي تجمــع آحنـآآ آلبنـآآت وسهــره وحـركـآآت ,,
لآآزم منهـآآ آلتخبيصــآآت ,,
^__^
غصـون آلـورد
نَوَرْت بَطَرْحِك
طَرحْ قَيِم
آلله يَعْطِيـــگ آلــ عَ ـآفيـً هْ عَ آلطَرْحْ
شَوْقِي لـِ جَ ــدِيدِگْ آلقَــآدِم
