——————————————————————————–
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــ ــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه
منقول
تسلمين غناتي ويعطيك العافيه ..
ع الطرح الموفق ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..
أميــرة
موضوع جميــل
و مفيــد
.
أحسنتِ ع النقل الطيــب
تحيآتي لك
…..
ويعطيج العافية 🙂
| *الدراجة الثابتة |
يُنصح بِهآ دوماً نظراً لِفآئِدتهآ آلكبيرة على آلجِسم بِشكل عآمْ ~
| الصعود على الدرج والنزول |
سبق و آن جربتهآ مُفيّدة لآقصى حد / بس جِداً مُتعِبة 🙂 ~
شُكراً لك حبوبة 
~
بالفعل افدتيني جدا بهالنصاااااااايح
لاني نزلت وزني لحد الىن 8 كيلو و كل الناس تقولي بس كافي رح تختفين
و بالفعل انا مقتنعه بوزني و طولي الحين ، بس مشكلتي بالأرداف و الجوانب ………. مع العلم اني أسوي رياضه بالنادي لمدة 2 ، 3 مرات بالأسبوع …. بس اخاف تنمو عندي العضلات فوق الدهون !!!!!!
هم اللي مخربين شكل جسمي و أوعدج اني أسوي بعض الوصفات اللي تفضلتي و قلتيها …..
شكرا لنصايج الورديه …….
