يحتاج جسم فئة الفتيات في سن ما قبل الزواج إلى تغذية خاصة و الغنية بالعناصر الضرورية لأجسامهن و منها( الحديد و الكالسيوم و حامض الفوليك) , حيث أكدت كل الدراسات العلمية أن نقص أيا من هذه المواد من جسم الفتاة في مرحلة ما قبل الزواج يمكن أن يسبب تشوهات في الأجنة عند الحمل.
كما تطالب هذه الدراسات العلمية بتناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة مع عدم التركيز على نوع معين فقط .
وللحفاظ على الصحة و الرشاقة ينصح بالتقليل من تناول الدهون الحيوانية والزيوت في الطهي مع الإكثار من تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك المتوفر في الألبان و اللحوم و البقول . و بالنسبة للألبان فينصح بتناولها خالية من الدسم , أما اللحوم فيفضل تناول الأنواع البيضاء منها مثل الدجاج منزوع الجلد و الأسماك التي يفضل طهيها في الصينية أو مشوية , و فيما يخص البقول مثل العدس و اللوبيا و الفول والفاصوليا البيضاء و الفول السوداني , فإنه يفضل تناول كميات قليلة منه حتى لا يسبب السمنة . مع ضرورة الاهتمام بطبق السلطة المتنوع مع التركيز على الفجل الأحمر و الأخضر و الفلفل الأخضر الغني بالكالسيوم و فيتامين ( ج ) .
كما تطالب هذه الدراسات العلمية بتناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة مع عدم التركيز على نوع معين فقط .
وللحفاظ على الصحة و الرشاقة ينصح بالتقليل من تناول الدهون الحيوانية والزيوت في الطهي مع الإكثار من تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك المتوفر في الألبان و اللحوم و البقول . و بالنسبة للألبان فينصح بتناولها خالية من الدسم , أما اللحوم فيفضل تناول الأنواع البيضاء منها مثل الدجاج منزوع الجلد و الأسماك التي يفضل طهيها في الصينية أو مشوية , و فيما يخص البقول مثل العدس و اللوبيا و الفول والفاصوليا البيضاء و الفول السوداني , فإنه يفضل تناول كميات قليلة منه حتى لا يسبب السمنة . مع ضرورة الاهتمام بطبق السلطة المتنوع مع التركيز على الفجل الأحمر و الأخضر و الفلفل الأخضر الغني بالكالسيوم و فيتامين ( ج ) .
تسلمي ملووكه ماقصرتي يالغلا
والك وحشه من زمان ماشفتك
/
/
ملكة الخليج
تسلمي حبيبتي
منوورهـ
تسلمين يالغلاا
على هالمعلومات القيمة
وربي يعطيك العافية ياارب
تسلمي عالمعلومات المفيده والقيمه
لك كل الشكــــــــــــــــــــــر..
والله معلومات حلوه
نتمنى الاستفاده اللي بدو يستفيد
تشكرين عزيزتي
تسلمين حبيبتي
بس تبين الجد
استغني عنها بحبوب فيتامين اصرف
كله عجز اكل
تحياتي