كيفية حساب السمنة والوزن المثالى..
أولا:- الوزن المثالى = الوزن الحالى
—————–
مربع الطول
مثال :- شخص وزنة ( 85 ) كيلو
وطولة (1,65 ) سم
الوزن الحالى
——————
( الطول x الطول )
85
————–
(1,65ضxرب 165)
85
——————-
2,722
الناتج = 31,18
أذن يقع هذا الشخص فى خانة ( سمنة درجة 1)
ثانيا :- اذا وقع الناتج بين هذة المعدلات…
أقل من 18,5——————- نحافة
من 18,6 الى 24,9———- طبيعى
من 25 الى 29,9 ———- زيادة بالوزن
من 30 الى 34,9 ——— سمنة درجة 1
من 35 الى 39,9 ——– سمنة درجة 2
أكثر من (40) ——————— سمنة مفرطة مؤهل لتحزيم المعدة .
أكثر من (50)——————— سمنة شديدة مؤهل لبالون المعدة .
ثالثا :- تحديد السعرات المستهلكة فى اليوم بغرض
انقاص ( كيلوجرام ) اسبوعيا من الجسم…..وذلك
بأجراء المعادلة الآتية:-
الوزن الحالى ( تقسيم ) 2,2=
الناتج يضxرب 8,7 =
الناتج + 829 = السعرات الحرارية المطلوبة فى
اليوم .
رابعا :- لحرق (1) كيلوجرام من الشحوم يتطلب
استهلاك ما يعادل (7000) سعر حرارى
سواء عن طريق مزاولة الرياضة اليومية
أو بخفض السعرات الحرارية عن التغذية
اليومية أو بالتوازن بين الرياضة والتغذية وهو الأحسن والأفضل.
انا ولا فهمت تحزيم المعدهـ ولا بالون المعدهـ
بس حبيت اشكرك على موضوعكـ
وان شاء الله يستفاد منه
تسلم و الله يوفقكـ
وننتظر جديدك المفيد
**
**
**
**
شكرا
على موضوعك المفيد
يعطيك الف عافية
ويسرنا وجدوك بينا
تحياتي
ربي يعطيك العافية ياارب
وأنا سعيد جدا أن اكون بينكم والاستفادة للجميع