1- رفع الرأس اثــانء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه
2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه
3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي التلى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه
4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين
5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين
6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات
7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا
8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل
9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..
10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان
من امراض الاكتئاب ..
وسلامتكم
شكرا على الموضوع
يعطيك العافيه ع النصائح
يخليك ربي ولاتحرمينا جديدكـ
مشكووره ياعسل
/
/
/
يعطيكي العافيه
على هالنصائح القيمة والمفيدة
وربي يعطيك العافية ياارب
و ما ننحرم منك
ينقل لغرام الصحه و الأسره
من زمان عن مواضيعك..
عساك دوما بخير..
تحياتي..
الف شكر ياعزيزتي
على النصائح الرائعه
ويعطيكي الف عافيه
/