السلام عليكم
كيفكم؟؟
ان شاء الله تكونوا باحسن حااااااااااال
لتثبيت الوزن بعد الريجيم=
4ايام رجيم و3ايام فري
وايام الرجيم بتكون كالتي
الافطار0 من واحد الي اتنين بيضة مسلوقةاو 4ملاعق فول بدون زيت لاكن ممكن البهارات والليمون او جبنة قريش بالطماطم والخيار+ربع رغيف بلدي او رغيف سن+شاي او قهوة او نسكافية بدون سكر ومسموح 2 ملعقة سكر
الغذاء0
قطعتين لحم مسلوق او مشوي او ربع فرخة او 3سمكات مشويين او علبة تونة مصفاة او كفتة مشوية او 2بيضة مسلوقة لو مفيش كل الحاجات دي +ربع رغيف او 4 ملاعق ارز مسلوق او 4 ملاعق مكرونة مسلوقة+سلطة
العشاء
كوي زبادي من غير وش او 2تفاحة او برتقال
نظام الرجيم دة والدتي مشيت علية اصلا وخست 20 كيلو وبعد كدة ثبتت وعلي فكرة نظام التثبيت دة تفضلي علية طول حياتك
ملحوظة مهمة جدا النظام والتثبيت
م
ن
ق
و
ل
تحياتي
محمود الجن
يسلمو على المعلومات
لآ خلآ ولآ عدم
منتظرين جديدك
’,’
دمت بخير
يعطيك العافية
وتسلم يديك
وكل الشكر والتقدير لك
مودتي
ع حاله جسمه الصحيه وخلوه من اي امراض ..
متل القلب ووو …
ويفضل يكون هالرجيم تحت ايادي اخصائيين ..
محمود
تسلم يدينك خيوو ويعطيك العافيه ..
ع الطرح الموفق ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منور القسم ..
يعطيك العافيه
ننتظر جديدك
يعطيك العافيه
ومعلومآتـ قيمهـ.. ربي يسعدليْ ايآمكـْ‘،~
مآننحرمـ منكـ..!!
وآمل ان تعم الفائده
لاعدمنا جديدك
تحيتي
/
وان شاء الله تعم الاستفاده
دمت بخير
=)