السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟…… بتغـضب بسرعــة ؟……. بتزعل الناس منك ؟……
اعصابك تعـــــبانة ؟……متوتر طول الوقت ؟……..
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب)
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً… وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
دمتم بصحة وعافية
الله يعطيك العااافيه
و لله آلحمدْ و آلمِنة كُنتْ عصبيّة و لِدرجة لآ تُطآقْ آمآ آلانْ بِفضل آلله ثًمْ بِفضلْ حبآيبيّ
آنآ آفضلْ و بِمرآحِلْ عنْ ذيّ قبلْ 🙂 ~
شُكراً لكْ
.
.
.
~
طريقة تنظيم التنفس جدا مفيدة
تخلص الانسان من التوتر بسرعة و تهديه اذا كان منفعل
يسلمووووووووووووووووووا ياعسل
| تنفس ببطء وعمق. |
من أفضل الطرق للتخلص من التوتر ..ولها فوائد عديده للجسم..
تسلم الايادي..
ويعطيك العافيه
ماننحرم من تواصلك العطر
تقديري
.,
تسلم يدينك غناتي ويعطيك العافيه ..
ع الطرح والنصائح الطيبه ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..
نقاط مهمه جداً للحد من شدة العصبيه والغضب
شكراً لك
وانشاءالله تعم الفائدة
ولا ننسى اهمية قراءة ماتيسر من القراءن الكريم
اوالوضوء وصلاة ركعتين
خطواات مهمه ..