رجيم لتخسيس منطقة الأرداف 2024.

:النظام الذي أنصحك بأن تتبعيه هو النظام الغذائي المتوازن قليل السعرات. وهو كالتالي
• منتجات الألبان: مرتان يوميًّا.
جبن 40 جم أو لبن أو زبادي منزوع الدسم.
• الفاكهة والخضراوات: 5 مرات يوميًّا.
وتكون طازجة أو معلبة أو مجمدة بدون سكر أو ملح، والعصائر غير محلاة، وتمنع البسلة أو البقول بشكل عام (العدس والفاصوليا واللوبيا).
• الخبز والعجائن: 5 مرات يوميًّا.
بدون سمن أو زبد – وبقسماط ريجيم (بدون ملح أو دسم)، ويجوز استخدام القرفة أو الحبهان والزنجبيل لإعداد العجائن.
• اللحوم: 2 – 3 مرات يوميًّا (40 جم في المرة)
اللحوم أو الطيور أو الأسماك مطهية بدون ملح أو صوص أو كاتشب.
وتفضل اللحوم البيضاء وليس اللحوم الحمراء. على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون.
ويمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ.
• بياض البيض (صفار البيض مرة أو مرتين أسبوعيًّا فقط)
• الشُّربة:
معدة بدون ملح أو لبن بالمنزل. ويفضل شُربة الكرنب.
• الحلويات عديمة السكريات والزبادي المثلج.
• المشروبات عديمة السكر الساخنة والمثلجة (ليمون – جريب فروت بدون سكر)، مع نصف ساعة على الأقل يوميًّا رياضة (مشي، أيروبكس، جيم، عجلة)

منقووووول..

تحياتي..

شكرااااااااا الك

يسلمووو ماننحررم منك

مشكوووووووووره

الله يعطيك العافيه
واسمحي لي بنقله للصحه

يسلمووو جميعا على المرور

تحياتي

مشكورة اختى على الموضوع بس يريت بتعمل اذى شربه الكرب وجزاكى الله خير

يعطيك العافيه … ^_^

مرسي كتيررررررر

يسلمووو على الطرح
ويعطيك الف عافيه
تحياتي

/