هذه التمارين تساعدك على الحفاظ على الشكل الجميل للعنق دون ترهل
، و تخلصه من الإضطرابات العضلية إن وجدت ، و تحافظ على صحة الجلد
، و تقوى عضلات العنق . يجب الإستمرار فى هذه التمارين حتى لا تضمر العضلات فيصبح
استخدام الكريمات دون جدوى . التمارين هى :
التمرين الأول
: انزلى ذقنك تجاه صدرك أكبر قدر ممكن ، ارفعى ذقنك مرة ثانية فى الإتجاه المعاكس و حاولى أن تنظرى للجدار خلفك ، كررى ذلك عدة مرات .
، و تخلصه من الإضطرابات العضلية إن وجدت ، و تحافظ على صحة الجلد
، و تقوى عضلات العنق . يجب الإستمرار فى هذه التمارين حتى لا تضمر العضلات فيصبح
استخدام الكريمات دون جدوى . التمارين هى :
التمرين الأول
: انزلى ذقنك تجاه صدرك أكبر قدر ممكن ، ارفعى ذقنك مرة ثانية فى الإتجاه المعاكس و حاولى أن تنظرى للجدار خلفك ، كررى ذلك عدة مرات .
التمرين الثانى : أديرى رأسك مرتين باتجاه عقارب الساعة و مرتين بالإتجاه المعاكس ، توقفى و عودى للوضع الأول ثم كررى التمرين .
التمرين الثالث : بعد أداء التمرين السابق عدة مرات استرخى لحظات ، ثم ابدئى فى ثنى الرأس نحو الكتف الأيمن ثم الأيسر .
التمرين الرابع : هذا التمرين يفيد فى تقوية عضلات الفكين و هو كالتالى : تظاهرى بمضغ شئ ، ضعى أنامل السبابة و الوسطى من كل يد على خديك تحت عظم الوجنة مباشرة ، ستشعرين بحركة العضلة فى مكان ارتكازها ، اضغطى قليلا ، و حركى يديك بصورة دائرية .
ان شاء الله يكون موضوعي افآدكم
تحياتي
مشكوره ع التمرين الطيفـ
تسلم يمناك ع الطرح الرااقيـ
تحياتيـــ
يسلموووووووووووووووووو
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
موضوع مفيد جدآ
وتمآرين سهلة
ربي يعآفيك
ننتظر جديدك
وتمآرين سهلة
ربي يعآفيك
ننتظر جديدك
الله يعطيك العافيه على الطرح
ورحم الله والديك
واصلح الله لك النيه والذريه والزوجه
تماارين راائعه
الله يعطيك العافيه على الطرح
وبانتظار جديدك
يسلمووووو على المرور الحلووووووو
نورتم
نورتم
الله يعطيكي العافيه على الطرح
الله يعافيك حبيبتي
منووووره موضوعي
بطلتك الحلووووووه
منووووره موضوعي
بطلتك الحلووووووه
مشكوره ع التمااارين الحلوه ياحلوه
هههه طاحت نظارتي وأنا أسوي التماارين ههه
هههه طاحت نظارتي وأنا أسوي التماارين ههه