الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض
التمرين االأول….
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني…..
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي…..
ووريحي
التمرين الثاااااااااني
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه
التمرين الثاااااااااااالث
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا
واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر
التمرين الرابع
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين
::
كتِيَرٍ مَفيدَهــٌ هَآلتمَآرٍيَنْ ..
عَوٍآإفِيّ َيَآ عسلْ عَ آلمَوٍضــُوٍعْ آلحٌلوٍوٍ ..
نوٍرتِيّ آلقسِمْ ..
بإنتِظآآرٍْ جٍ ـديدِكْ ..
::
/
تسلم الايادي
|
المشاركة الأساسية كتبها زٍ{عٍْ}ـتُوٍرٍَهٍـٌ ✲!
 /
:: كتِيَرٍ مَفيدَهــٌ هَآلتمَآرٍيَنْ .. عَوٍآإفِيّ َيَآ عسلْ عَ آلمَوٍضــُوٍعْ آلحٌلوٍوٍ .. نوٍرتِيّ آلقسِمْ .. بإنتِظآآرٍْ جٍ ـديدِكْ .. :: / |
يسلمو حبيبتي على مرورك
عطرتي صفحتي بردك
|
المشاركة الأساسية كتبها ملكة الغرامm.n
مووووووضوع مفيد
تسلم الايادي |
يسلمو قلبو على مرورك
عطرتي صفحتي بردك
تسلمين ياقلبو عالموضوع
منورتنا ربي يعطيك الف عافيه
تحياتي لكـ
يُعَطِيَكِـ أَلِفْ عَآفِيَهّ ~
على
الموضوع
الحلو
تقبلي مروري
فاتحه عيوني هههههههههه