السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
بسم الله الرحمن الرحيــم ,,
إليكم مجموعة تمارين تساعدك على تخفيف ,,
الكرش وتناسق الجسم واداء كل تمرين ثمان مرات أو أكثر إلى عدة مجموعات ع حسب القدرهـ الجسديه لكل شخص ,,
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي ,,
لمدة ربع ساعه مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ,,
وهي مناسبة للطرفين الرجال والنساء ,,
وهذه هي الحركات للتمارين ,,
وفي الختااام ~ ||
أتمنى لكم حياة مليئة بالنشاط والحيويه ~||
أخوكم / إحســـاس عاشــــق ~
,,||,,
يسعدني اكون اول من يرد عليك
يسلمو على الموضوع القيم
جــااااري التطبيق هههههههه
تقبل مروري
دمت بود
يسلمو على الموضوع القيم
جــااااري التطبيق هههههههه
تقبل مروري
دمت بود
ح‘ـلو اجل ..^_^
يسـلمممم‘ـو ..
يسلمو على الموضوع القيم
جــااااري التطبيق هههههههه
جــااااري التطبيق هههههههه
يسلموووووووووو
يسلمو على طرحك الموضوع
حلو وبنفس الوقت مفيد
لك ولروحك الجوري
حلو وبنفس الوقت مفيد
لك ولروحك الجوري
بعض التمارين نروم نسويها بس الباجي صعبه ويبالها طولة بال
يسلمو على التمارين
ثانكسسسسس … ~
رااااااااائع
الله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
يعطيك العافيه خيوو
بإنتظار جديدك ~.!
بإنتظار جديدك ~.!