لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام – نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه
مع تحياتي للجمبع
اختكم
ســ الأحزان ــر
العفو وشاكرة لج هالطلة
الحلوووووة
جزاك الله كل خير
و جعله في ميزان حسناتك
شاكرة لك مرورك الكريم
لصفحتي حيل اشتقنا لك
والله لا يحرمنا من تواصلك المييزز
لكن والله
تجي مرات 3 ايام مانام
قلق وتفكير
وخاصه انا اتاثر بسرعه بايها شيء يمر او يصادفني
لكن اغلب الاوقات
مجرد اخلي راسي على المخده
مادري بنفسي الا وانا بساااااابع نومه ^)^
تسلمي يالغلا على النصائح
ماننحرم منك
ههههههههههههههههههههههههههههههههاي
بس حلوة د انا لو عملتها مش حنام
بضراحجة انا من محبي السهر ولا انام كثيرا رغم انا شغل يستلزم علي النوم مبكرا
تسلمي عزيزتي رحج اجربها مع ابني
وان شاء الله الكل يطبق ^.^
دانهـ
راح أجرب الخطوات كلها ،،وأشوف
وإذا ما نمت راح أرجعلك
مشكورة أختي على المعلومة الحلوة