الزنك ..
الزنك هو أحد العناصر المعدنية الهامة والنادرة والتي يحتاج إليها الجسم بكميات ضئيلة للغاية للحافظ على بعض العمليات الحيوية التي تتم بالجسم.
وهو مثل بقية العناصر النادرة الأخرى مثل الزرنيخ والبورون والكوبالت والنحاس والكروم والفلور واليود والحديد والمانجنيز والموليبدينوم والنيكل والسيلكون والفانديوم.
ويحتاج الجسم إلى أقل من 40 ملجم يومياً من الزنك للاستفادة من أهميته.
وسنتعرف على فوائد الزنك للجسم وفوائد الزنك للطول وفوائد حبوب الزنك للشعر وأين يوجد الزنك في الغذاء واعراض نقص الزنك واضرار حبوب الزنك :icon18:
الزنك والصحه :
الزنك هو عنصر أساسي لحياة البشر والحيوان والنبات.
فهو حيوي بالنسبة للكثير من الوظائف البيولوجية ويؤدي دورا حاسما في أكثر من 300 من الإنزيمات في الجسم البشري.
أجسام البالغين تحتوي ما بين 2 و 3 جرام من الزنك.
وهو يوجد في جميع أجزاء الجسم :الأعضاء الحيوية، الأنسجة، والعظام، الخلايا والسوائل.
تحتوي العضلات والعظام على معظم مخزون الجسم من الزنك (90٪).
فوائد الزنك للجسم :
– مفيد للشعر والبشره.
– مهم في الطول والنمو
– يقوي جهاز المناعه
– ينظم السكر بالدم و الأيض
– زيادة الخصوبه الجنسيه للرجال
– يساعد على تخفيف ألام الدوره الشهريه
– يساعد على ألتئام الجروح و تهدئه الألتهابات .
– يحسن حاسة الشم
– يحسن ضعف الشهيه
• ملاحظه :دراسة أوضحت أن الأطفال الذين يتناولون أطعمة غنية بالزنك يحققون نتائج أعلى في المدرسة مشيراً إلى أن فترة المراهقة تعد من الفترات الحرجة، حيث تتميز بالنمو البدني والعاطفي والذهني لذلك لا بد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
أعراض نقص الزنك :
– ضعف حاسة الشم أو التذوق
– ضعف الشهيه ممل يسبب قلة غي الوزن و سوء التغذية
– الأكتئاب وعدم القدرة على التركيز
– مشاكل بالنمو عند الأطفال و هشاشة عضام.
– الإصابه بنزلات البرد والعدوى بصورة متكررة و الأسهال المزمن.
– صعوبة التأم الجروح و تسلخات الجلد.
– مشاكل في الأطراف ( الخدر , التنميل )
الأطعمة الغنية بالزنك :
1- المحار: المحار يعد من اكثر الاطعمة الغنية بالزنك بل هو علي رأس الاطعمة الغنية بالزنك
2- فاكهة الموريندا .
3- الكبد.
4- اللحوم منخفضة الدهون: تعد اللحوم الحمراء من اكثر الاطعمة الغنية بالزنك
5- بذور القرع
6- بزور البطيخ
7- الكاكاو والشكولاته السوداء
8- لحم الخروف
9- الفول السوداني
10- سرطان البحر
11 – جنين القمح