السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو :
1 / زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2 / النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو / الخميرة -الكبد -اللحوم – صفاربيض – شرش اللبن – الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو / الكبد -والكيلة – والطحال والموالح بكثرة( عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي ) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو / زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو / الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
منقول للفائده
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه
تقبلووا مني فائق الاحترام والتقدير …..
أخوكم أسير الشوق
تسلم اخي الكريم
على هالمعلومات الرائعة
وربي يعطيك الف عافية..
شكرا أخي..على المعلومات المفيذة
تحياتي..
جزاك الله كل خير اخي
و جعله في ميزان حسناتك
تسلم اخوي
على هالمعلومات الرائعة