اخطار النوم الطويل انتبهوا 2024.

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

منقول للأفااده

الصراحه النوم عندي يكفي 5 ساعات فقط واذا صحيت احس بنشاط بس اذا نمت اكثر من 9 ساعات احس بكسل وودي اكمل نومي مره ثانيه ..

وشيء ثاني

النوم لفترات طويلة يحافظ على رشاقة النساء،

وفترات السبات القصيرة تؤدي إلى

زيادة أوزانهن،

هذا ما خلصت إليه دراسة شملت 70.000 امرأة على مدى 16 عاما.

وتبين من نتيجة الدراسة التي أجراها قسم البحوث في جامعة وسترن ريزيرف

يونيفرسيتي بأوهايو أن النساء اللواتي حصلن على 5 ساعات من النوم، أو أقل

يوميا، ازدادت أوزانهن بمعدل 15 كلغ للواحدة، مقارنة باللواتي حظين بفترات نوم أطول.

وبينت الدراسة أيضا أن "قليلات النوم" يصبن بالسمنة بنسبة 15% أكثرمن اللواتي ينمن

ملء جفونهن، وفق ما ذكرته هيئة الإذاعة البريطانية.

وتبين لدى بدء الدراسة أن أوزان اللواتي كن يحظين بـ5 ساعات أو أقل من النوم،

كانت أكثر من المعدل بنحو3 كلغ للعينة. واكتسبت الواحدة منهن زيادة في الوزن

بمعدل كلغ واحد في السنوات العشر الأول.

ولفتت الدراسة إلى أن قلة النوم لا علاقة لها بزيادة الشهية وتناول المزيد من المأكولات.

ملاحظه:

النوم الطويل المقصود به هنا 8 ساعات ..يعني لا يزيد عن ثمان ساعات في الليل..

والله انا احب النوم وبعض الاحيان انام يوم كامل

واذا جلست احس بكسل و ودي انام مرة ثانية

مشكورة اختي ع التنبية ويعطيك العافية

مشكورين على المرور

طرح جميل
بس لآ هنتِ ممكن
آضرآر النوم المتأخر و القليل !!
وربي يعطيكِ العااافية 🙂

×××××

يسلمووووووووو

كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده..

ومعدل النوم الطبيعي مثل ماذكرت مابين 7 الى 8 ساعات واتصور انها كافيه..

يعطيكـ العافيه ع الطرح القيم

وماننحرم من جديدكـ

/

يوووووووووه والله اناام كثير واذا صحيت احس بكسل
يسلموووووووووووو ع المعلوومه

فعلاً صحيح

معلوماات قيمه

الله يعطيك العافيه

وبانتظار جديدك