أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسةالمشي السريع يوميا يعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل.
كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادةالاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان.
وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يوميا أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل الوسطي الآن يمشي نحو 1500خطوة فقط. وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموما الآن الحركة الكافية ولذلك فان البدانة وزيادة الوزن في تنامي خطير لها في مختلفالمجتمعات ولذلك يتم الحديث عن البدانة باعتبارها وباء خطير يهدد البشرية.
وتنبه الدراسة إلى أهمية ممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحي مشددة على أن الإنسان غير الشاب أوغير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامه على ممارسة رياضة المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن له أن ينبهه إلى بعض الأخطار والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضةالمشي.
وتؤكد أن السكتات أو الجلطات القلبية تمثل في الوقت الحالي واحدة من أكثر أسباب الوفيات في العالم ولهذا فان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية منها ولهذا فان الأطباء ينصحون حتى الناس الذين يصابون بالسكتات القلبية بالمشي كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادة قدرتهالمفقودة.
وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضا من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم
كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في انه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية وتتراجع لديهم حدة الإشكالات الصحية التي تؤرقهم أو تعرضهم للإصابات مثلا لسقوط أو كسر اليد أو الرجل.
تحياتي لكم
قمر وكلي جاذبية
الله يعطيك العافيه على الطرح
وبانتظار جديدك
يسلموو عـ آلطرح
ننتظر جديدك
عوآفي
|
المشاركة الأساسية كتبها كنوووز العطاء
 المشي فوائدها رااائعة
الله يعطيك العافيه على الطرح وبانتظار جديدك |
مرورك أسعدني العزيزة كنوز العطاء الله يعطيك العافية.gif "Graaam (54)")
|
المشاركة الأساسية كتبها عمري بدونك ولا شي
معلومات مفيده وقيمه
يسلموو عـ آلطرح ننتظر جديدك عوآفي |
الله يعافيك تسلم يالغلا مرورك أسعدني.gif "Graaam (120)")
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
فعلاً الكلام صحيح 100%
واني بنفسي كان مزاجي معكر واحس نفسي مخنوقه وببكي
بس رحت على البحر واتمشيت وفعلاً انبسطت كثيييير كثييير
وبالدات المشي على البحر والهواء عليل روووووعه
ربي يجزاكِ الف خير على الموضوع المفيد
دمتي بخير
موضوعك رائع
ننتظر جديدك
رهيـــــــــــــــبـــــــــــهـ .gif "Graaam (43)")
تقبلي مروري
اختك احســـــــــــآس .gif "Msn (2)")