طبعا انا حبيت ابدي رجيم او بلمعنى الصحيح نمط حياه فمين حابه تشترك معاي بلقروب نتشارك بلمعلومات ونحفز بعض وانا حبيت اطرح هلوضوع لعل احد كان يبغى من قبل يشترك بقروب
اي وحده تريد الاشتراك ترد على موضوعي
والله فكرة حلوة
تحمس ع الرجيم وع الاستمرار
من ناحيتي بديت رجيم من يومين
مع اني مو سمينه لدرجة الافراط
لكن حطيت هالنظام
أقولك ليش عشان تحافظين ع جسسمك
وماتسمنين ويكون جسمك ثابت وحلو
الزبدة رجيمك لايكون قاسي
لأنك بعد كم يوم راح ترجعين تاكلين بشكل مفرط
عندي معلومة جدا رائعة
وبإذن الله راح اطبقها
1- لاتحرمين نفسك من الاكل أبدآ
كلي 6 وجبات خفيفة ومتفرقة عشان ماتجوعين
مثل سلطه لكن / بدون مايونيز وهالامور اللي تسمن
كلي بيض مسلوق بطاطس مسلوق
كلي أكل قليل الدسم
كلي فوآكة واشربي عصيرآت
المهم أكل مايسمن
2- كثري شرب المويةة ( الماء )
لان الماء يخلو من السعرارات الحرارية
وبنفس الوقت له عدة فوائد عظيمةة جدا
3- لاتروحين وتدخلين نادي رياضي وتتعبين روحك
عندك اليوتيوب طلعي منه تمارين
سواء لشد البطن أو أي نوع رياضة انتي حابة تسويها
وفيه رجيم جمميل وخاص
لكنه راح يتعبك
هذا الرجيم لمدة 3 ايام وب الكثيرة اسبوع واحد
كلي 7 تمرات وكأس لبن أو حليب قليل الدسم
فطور ، وغدآء ‘ وعشآء
وبإذن الله راح تنحفين ع الاقل كيلو ونصف
تراني جربته
ووش ورانا نشترك 🙂
يعطيك ربي العافيةة ي أنيقةة