1) أثبتت الدراسات أن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم فالسهر سبب كثير من الإضطرابات الهرمونيه والتي منها زيادة إنتشار السمنه .
2) ماذا تفعلين لمساعدة طفلكِ البدين لإنقاص وزنه؟ هل تقولين لا لريجيم الأطفال؟ إلا إذا كان الريجيم قد تمّ اقتراحه عن طريق دكتور متخصص وبعد فحص طبي للطفل، يجب عدم إخضاع الطفل إلى نظام غذائي عشوائي وإنما اعتماد طريقة صحيحة لإنقاص الوزن.
3) يحتوي التمر على الحديد الذي يعتبر مصدراً مهماً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، ويساعد فيتامين A الموجود في التمر على زيادةوزن الاطفال ويحفظ رطوبة العين وبريقهاوهوذوفائدة كبيرة في تقويةالاعصاب السمعية وفي مكافحةالعشى الليلي وتهدئة الأعصاب
4) لتجنب إجهاد الظهر أثناء النوم عليك اتباع الآتي :النوم على مرتبة مستوية ومتينة النوم على الجنب مع وضع وسادة بين الركبتين المثنيتين أو النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين وتجنبي النوم على البطن لأنه سيؤدي إلى التواء في العنق
5) قللي من خطرإصابتك بمرض هشاشة العظام من خلال اتباع الآتي: تناول كمية كافية من الكالسيوم، عدم الإكثارمن تناول الكافيين حيث أنه يقلل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء،تجنب أكل كميات كبيرة جداً من البروتين(البيض واللحم الأبيض أو الأحمر)والملح .
نصائح مفيده
"
"
"
.
أشيآء خآفليـن عنهـآ ..
تسلـم أخوي على الطرح..بيفيد الجميـع
وربي يعطيك ألف عآفية
بس إسمح لي بنقلـه..لـ غرآم صحة الأسرهـ
والسموحة منك أخوي ..
,’
مشكور خيو
ويعطيكـ الف عافيه
/
/
🙂
و ان شاء الله كلنا نستفيد
واشكر كل من دخل وإطلع على هذه النضائح
واتمنى الفائدة للجميع
تحيااااااااااااااااتي لكم