Ourselves and the lack of time

:
:
::
:
:
:
:

صَبَـَآَح ــاتًاكٌمْ رَآيـًقًهْ يَآرًَبْ ,
وَ أمَ ـاسٍيكٌمْ حَآفـلهْ بـ الليْ تحبُوُنْ بـِ اذنِ المَ ـولىْ

ღღ

هلًا بـِ حبٍيْبَآتٍيْ , شَخْبَآرْكُمْ عًسآكٌمُ بـِ الف خٍ ـيرْ ,
هالمٌوٌضٌوعْ مِنْ ـأولْ الٍأجَازهْ حَابه أطرحْ ـه , بس ما آرَاد الله (:
.. بِمَا أِننَا بـ الصيفْ وَ أغلَبْ و قْتَنَا ( نِتْ + سَـهرْ + طلْعَاتْ )
مَا نلقَىْ وَ قتْ لِأهْتِمَامَنا بـ نفسَنَا ’ رُغمْ أن الوقت موجود لكِنْ ننسى أو نغفَلْ
مَالَكُمْ بـ المُقَدِمَاتْ ..

♥♥
اليُومْ حَابه أتطّرَق لـِ أكثَرْ مِنْ شغله ( الَأرَقْ بـ الصيف ,
نَضارة البشره , تنْظيمنا لوقتنا , وَ أشْيَاء كثيرْ )
1♥ طَبْعاً الَأرق شيْ طبيعيْ بِسبب ( عَدْم تنظيم النوم , وَ أحياناً عدم
بذل أنشْطَه بـ النهارْ , التفكيرْ )
هذا اذا ماكان ليلنا نهار و نهارنا ليل ؛)
حَتَىْ نِتْخَلصْ مِن هالمُشكله ..
عنديْ عِدّة حلُوُل , وَ أتْمَ ـنَىْ تفيدكُمْ
– بَذْلْ أيْ نَشَاط بـ النهرْ ولو ( ترتيب غرفتك ) !
– حَ ـاولو مَآتشْرَبون مشروبات تحتويْ عـَ ( الكآفيين ) وَ أذا
مَاقدرتِ ، عَـ الَأقل بعد الغدىْ تخلصي من الشاي أو القهوه 🙂
– أذا حسيتِ أنك محتآجه لـ ( قيلوله ) أشربي ماء أو
أمشي بـ البيت غيري وضع ـك , أهم شي تخلصي من الـ ( قيلوله )
– أكل ( 3 ) وَجَ ـبات فٍيْ اليٌومْ و خففيْ العشى ^^ ..
– حَتى نسآعد أنفسنا لنوم هادء ., ( قفلي الَأضائات , أذا كنتِ من
النوع اللي يترك اللاب مفتوح حآولي تقفلينه , أستخدميْ مواد عطريه
كثير تفيد .. جرّبت جُونسون مآقبل النوم للَأطفال اللوشن +
التآلك , حلو أوي أوي و ريحته هادئه .. ماعليك من للَأطفال 😛 )
– أقرَئي كَتَآب قبل النُوُمـْ , و على فـِكرهْ صِحْيَاً وشيءْ طبيعي جِدَاً
نمّرِنْ العينْ على قرائة 50 صفحه قبل النوم !
^^ طبْعَاً نحنَ أذا قرئنا 5 كويس مش مهم ..
لكن .. أهم شي ما يكون الكتآب أحداثه حلوه و نغرق بـ التفآصيل ..
و ننسى النومه الهنيه اللي تعبنا عليها 😀
– بعَ ـدْ هذ! كله اذا صعب علينا النُومْ ممكن نستفيد من الَأعشاب ..
مثل : ( عُشبة الناردينْ تُباع منها كـ شايْ ) أغليه قبل النوم و أشربيْ ..
^^ أفيد من البنآدول نآيت و أدوية الحسآسيه الليْ تحتوي على نسبة
مُنَوّمْ ..
أو .. تحمميْ بـ ( البآبونٍجْ ) , أغليْ ( يَانسٌونْ ) و أشربيه قبل
النوم , ( ح ـلٍيب ) < – – ما احبه ابد :/ بس يهدي الًأعصَابْ , ؛)

وَ أهَـمْ شيْ بعد النٌوٌمـْ ,
^^ ~ تصحٍ ـينْ مرّوِقه ,
وَ تستَمْ ـتعينْ بـ الصبَآحْ ,
< – يآحُبها للصباحْ , :$ ..

BRB

،

ღღ

(نَضَآرَةْ البَشْرَه )
.. طبَعَاً , مَعْ السهر وَ الخرجه و الروحه و الجيه
تتعب بشرَتنا و يتغير الجو عليها و مسكينه تتعب ,.. ..
لِ ذَلِكْ أهْتَميْ أول شيء بـ التغذِيه آلدآخليه للجِ ـسمْ و التغذيه لـ البشره
عَنْ طريق الـ ( الكريمَاتْ ) بـ النهار و بـ الليلْ ..
و مَا ننسى نترك بـشرتنا ترتاحْ , يعني مو طول الوقت كريمَآتْ ..
أستَخْ ـدِميْ ( أولًايْ المٌغذيْ , كريمْ الصبَارْ للنهار
و الليلْ مِ ـنْ ذا بودٍي شوبْ )
أقْنِـعَ ـهْ طبعاً مَا تحتاجْ شـيْ ,

أقرب فآكهه عِ ـندكْ ممُكِنْ تسْتخ ـدميها ..
وتهرسيها و تحطيها عـ يور فيس ,..
نِظَامْ نُوُمَنَا يَأثِرْ كثير على لون البشره , حَاولي
تآخذٍيْ كفآيتك مِنْ النومْ ..
و الَأفْضـل يكون نومٍ ـكْ بـ ( المَ ـسا ) ..
وَقتْ مَاحسيتِ بـ أرهَاق , خذي مُكَعبات ثلجْ و دلكي وجهك
بتلًاحظين فرق كبير .. و نضاره ,
أستخدم ـيْ مَاء الوردْ .. لـِ غسل البشره يُفضل يكون " بارٍدْ " (:
طبعَاً كل هذيْ أشياء سهله و بِـ أمْكَـانك تسوينها بـ أي وقت
فـ مآفي عُذُرْ ,.. ..
.. بـِ النسبه لـ ( البُثُورْ وَ المسَامَات السودا )
ـأسبَابْ ظُهورهَآ : الزِيَادَهْ فـٍيْ أنتاجْ الغُدَدْ الدُهْنيه , توّسِعْ المسَامات فـ تظهر كَـ حبوب ،
بسبب الدُهُونْ يثخَنْ الجلد .. و يصير عُرْضه للِهَوَاء ولُه الًأولويه
طبعاً بسبب بروزه فـ تسوّد المنْطِقه وتسبب لنَا مشاكل ^^
– حَ ـاولٍيْ تنظفي وجْهك أول بـ أولْ , و أبعديْ عن
الغسول المُحْتوي عً ـلىْ ( صًابُونْ ) تجفف الوجه , ..
– لًا تتعَ ـرضيْ للشمس ! لًأنها هي المُسبب الوحيد لـ أسودادها
– خففيْ مقليات و شوكليتْ ,
.. .. .. ( طريقة التَخَلُصْ مِنْهَا )
– عرِضيْ وجهٍكْ للبُخَارْ ( لَا تطولينْ ) .. و حَاوليْ تخرجِيها بـ " قُطْنَه "
أو حَ ـتى بـيدك بس ( تكون نظيفه ) .. عشان لًاتزيدين الطين بلّه ,
– بعدهَا .. دلكيْ وجهك بـ مكعبات الثلج , حتى تقفل المسامْ , (:..
أستَـخ ـدٍميْ ( تُونيكْ ) .. لـتُحافظي على نظافة وجهك ..
كلين ـأند كلير مآ حبيته :/ , مرهـ يجفف الوجه , مـدري أنا ماضبط معايْ
كل شخص وحسب نوع بشرته .,
( الًأسكآنول ) حلو كثير و مُنظف ..
طبعاً تحطين عـ قطنه , وتدلكين وجهك و أنتِ بتلًاحظينْ , ..
فيْ الـ ( لصقاتْ ) للوجه .. بس مآ تفيد كثير مثل البُخًارْ ..
صح مُتعبه و مش سهله مثل اللصقآت بس ـأفضل و أنسب و مُجديه أكثر
– أبتَعْ ـدٍي عن ( المًاء السًاخٍ ـنْ ) لًأنه يفتح المسامْ
.. يعني تفتحين المسآمآت و تخرجين للهوا !

/
(إبْتٍسًـامً ـتٍكْ )
أغلًبْنَا يهمل هذِه النقطه , يعنيْ مآ تصحى لـ أسنانها الا قبل الزواج ,
.. تبْدَأ تبييضْ و تصنفِّرْ وتزبط و مدرٍيْ ـأيشْ
وهيّا ناسيه اسنانها طول عشرين سنه او اكثر :/
تروح لـ الدكتور بـ شهر ! تبي كل شي ضابط
و الدكتور يآ حرـامْ يشكي < – – البعض مش الكل ,
مِن فتره كنت أتكلم مع دكتوري المصون , و أكتشفت أن
( الًأسنان بينها و بين لُوُنْ البَشَره تناسب عكسي )
بـ معنى أِذا بشرتك بيضا .. راح تكون ـأسنانك صفرا ..
ولَاحظو ^^ وبتلقون الكلًام صحيح ,
المهم ـأسباب أصفرار الًأسنان ..
– ترسُبَات سطحيه
– تصبغات خلقيه
– بنيه داخليه
* هِنَا تُعَالجْ عند الطبيب طبعاً ..
يَا أما ( صنفره , أو تبييض , أو لصقات ) ..

،

.
.

ஃ توٍتًآآ . . ∫≈

يآسَبَآحًآأتْ آلروعًه وآللزَآزَهـٍ ^^

يآحَلوٍ مَوٍضَوعَكْ ، بنظًرٍيّ وضعَتيّ لنَآإ جدَوٍلْ بآلآسآسيَآإتْ "

آلليّ ( مآنستغنَيشْ ) عنْ فعَلهًآإ =)

اقتباس:

1♥ طَبْعاً الَأرق شيْ طبيعيْ بِسبب ( عَدْم تنظيم النوم

يآآهـٍ =("

اقتباس:

– حَ ـاولو مَآتشْرَبون مشروبات تحتويْ عـَ ( الكآفيين ) وَ أذا مَاقدرتِ ، عَـ الَأقل بعد الغدىْ تخلصي من الشاي أو القهوه 🙂

تدًرٍينْ مًوٍ آلمشكَله بـ شُربنَآإ لهًآلمشرًوبَآتْ آلمنبهَه

آلمشكًله بـ آلكمَيه آلليّ نشرَبهًآإ ،

كآسَتَينْ نسكَآفيَه بآلصَبحْ + آلشًآيّ بعَد آلغدَآءْ + قهًوة المغرَبْ مآتتفوّتْ

قمّة الخبطَة ع الدمَآإغْ ، !

اقتباس:

– حَتى نسآعد أنفسنا لنوم هادء ., ( قفلي الَأضائات

حلَوٍ =) + غرَفَتَكْ سبَبْ رئيسَيّ لـ آلرًآحَه النفسَيه ،

سرَيرَكْ يكًون مرتَبْ نظَيفْ يتعَرَضْ لـ آلشَمسْ بـ فَتحْ آلشبَآإكْ لَوِ ربَعْ سآعَه =)

كُلْ هذَيّ تآثَر ع النَومْ ومدَى’ آلآرٍتيَآح فيَه "

اقتباس:

– أقرَئي كَتَآب قبل النُوُمـْ , و على فـِكرهْ صِحْيَاً وشيءْ طبيعي جِدَاً نمّرِنْ العينْ على قرائة 50 صفحه قبل النوم !

آفَآإ عليَكْ ، آلجًوَآلْ يقًوم بآلوآجَبْ "

اقتباس:

( عُشبة الناردينْ تُباع منها كـ شايْ ) أغليه قبل النوم و أشربيْ .. ^^ أفيد من البنآدول نآيت و أدوية الحسآسيه الليْ تحتوي على نسبة مُنَوّمْ ..

بٍآلآضَآفَه لـ هآلعشبَه ، فيَه بَرٍضًوْ عشبَه آسمهًآإ

آلبردقًوشْ ( آلبردَئوٍشْ ) حييييييييييييييييييييلْ مهديَه للآعصًآإبْ ،

آعتبَرٍ آنآ وآبًويّ مدمنَينْ عليهًآإ رسميَآإ

اقتباس:

– حَ ـاولٍيْ تنظفي وجْهك أول بـ أولْ , و أبعديْ عن الغسول المُحْتوي عً ـلىْ ( صًابُونْ ) تجفف الوجه , ..

آتذكًرٍ كنتْ آستخَدَمْ غسًول نيترًوجيَنَآإ

كًآإنْ قوّة جفآفْ مو طبَيعَي < مآنآسًبْ بشرًتيّ طبعَآإ

آمَآإ كلينْ آند كليَرٍ هًو غسًوٍليّ آلمعتمَد يرطَبْ بشرًتيّ مرـآآ =$ ،

وطبعًآإ هَو لَة آنوًآعْ ^^

اقتباس:

( الًأسكآنول ) حلو كثير و مُنظف ..

معقَمْ يطهَرٍ آلوَجه ، يآحبَيّ لآنعَآشَه ليّ ^^

بحكَمْ آنهًآإ تتعرَضْ لجمَيعْ آنوًآع التيَآرَآت وشسمَه ذيَك آللي تتعلّق بآلوًجه

اقتباس:

(إبْتٍسًـامً ـتٍكْ )

تدرًينْ آوًلْ شيء آطآلعَه بآلبنتْ لمّآ آقآبلهًآآ [ آسنَآنهًآإ ]

نظَآفتهًآإ يدَل ع آهتمًآم ونظآفَة صآحبتهًآإ

آلحَمد لله عآيلتنَآإ شغلهًآإ آلشآغَل ( نظًآفَة آلآسنَآإنْ ~D )

< ترَى’ مآعندًيّ آلإ سوسآيَه صوغنَنه بتخلّص منهًآإ يَوم آلثلآثآءْ

،

مًوٍضَوعْ آستمتعتْ بقرآءَته حرفَآإ حرفَآإ ،

وآلله آلشَآهَدْ ، وفقتيّ بهآلطرَح يآقلبًو =$"

نصآئَح ومعلًومَآتْ آستفدنآإ منْ مآفيّ جعَبتَكْ منْ خيرًآتْ =P

يسعَدَكْ ربيّ آكثَرٍ وآكثَرٍ

لآتحًرَمينآإ منْ آبدَآعَكْ يآبتْ ~)

.
.

ღღ

حُ ـمرًةْ آلوردْ ,
ح ـياك حبيبتيْ تسلمينْ =$ ,
لـبى طلتك بسْ ,

اقتباس:

كآسَتَينْ نسكَآفيَه بآلصَبحْ + آلشًآيّ بعَد آلغدَآءْ + قهًوة المغرَبْ مآتتفوّتْ

لو تخلصتِ بس مِنْ اللي بعد الغداء بتكونين أنجزتٍ

اقتباس:

سرَيرَكْ يكًون مرتَبْ نظَيفْ يتعَرَضْ لـ آلشَمسْ بـ فَتحْ آلشبَآإكْ لَوِ ربَعْ سآعَه =)

أهم شي مآ تجلسين عـ اللاب وأنتِ بسريرك
هذا من أسباب الًأرق , لمّا تعودين نفسك على الجلسه بالسرير + الًأكل بالسرير
المذاكره بالسرير , يسبب ارق ..
الدماغ مآيستوعب أنتِ شـقاعده تحوسين فيه !
السرير للنوم وبس ^^

اقتباس:

آفَآإ عليَكْ ، آلجًوَآلْ يقًوم بآلوآجَبْ "

مُشكلة الجوآل ( الَأضائه ) .. تضّر العين بـقوه !
لِذلك ما انصحك ^^

اقتباس:

آلبردقًوشْ ( آلبردَئوٍشْ ) حييييييييييييييييييييلْ مهديَه للآعصًآإبْ ، آعتبَرٍ آنآ وآبًويّ مدمنَينْ عليهًآإ رسميَآإ

مَعلومه ج ـديده , شكراً

اقتباس:

وطبعًآإ هَو لَة آنوًآعْ ^^

أحتمال انا استخدمت نوع ـآخرْ ,
و حتى النيتروجينا , آآآآع .. جفاف مآرهـ

اقتباس:

< ترَى’ مآعندًيّ آلإ سوسآيَه صوغنَنه بتخلّص منهًآإ يَوم آلثلآثآءْ

عَائله فنَآنه يآشيخه , .. قدام سنك العافيه هع
/
يالبىَ قلبك بـطتيْ ..
نورتينيْ , و أن شاء الله كل كم يوم جآيتكم ^^ ..
تسلم لـٍيْ هالطله حبوبتيْ
يُوُمٍ ـكْ سعيدْ .. (:

/

وَ مسَآكِ بِ مثلهْ غنآتيّ ..
.,.

آستعملهـَآ هذيْ بسّ مِن فترَة غفلتْ عنهَآ :(~.,
.,.

تؤْ آنـَآ موْ خمسينْ صفحَة , آنـَآ كِلْ آلكِتآبْ .! :)~
يَ حُبيّ لـِ قرآءْة آلكُتبْ قبلَ آلنومْ :$

حبوبـَة قلبيّ .. بعضهـَآ بشرَآتْ مَ ينفعْ معهآ كلينْ آند كليرْ .. كَ بشرتكِ
لكِن آستعملهْ آنـَآ وَ لآحظتْ تحسنْ :)~.. يمنَعْ ظهورْ بثورْ وَ رؤسْ سودَآءْ
بِ آلنسبَة ليّ فآدنيّ :)~

حُلوْ منيّ لوْ كلتْ 3 وجبَآتْ :p..

.,.

بِ هآلنقطـَة آبدْ مَ آخطئتِ ., بجدْ لآحظتْ تغيرْ بِ نضآرَة وجهيّ لمَآ آخذ كفآيتيّ مِن نومـَة حِلوَة بِ آلمسَآ 🙂
بِ عكسْ لمَآ آنْآمْ بِ آلنهَآر وَكمْ سَآ‘عَة , لآتسَآلينيّ وقتهآ كيفْ يكونْ لونْ وجهيّ :p

,.,
يَ جَمآلْ هَـ آلمَوضوعْ آللزيزْ :$

شدنيّ آسلوبكْ فيهْ يَ غآليَة :)~

يعطيكِ آلرحمَنْ آلفْ آلفْ عآفيـَة ..

لآتحرمينـَآ موَآضيعِكْ يَ قمرهُمْ :$

وَ كِلْ سنـَة وَآنتِ بِ صحَة وَ هنـَآءْ
بِ قربْ رمضـَآنْ يَ حلوتيّ ..~

لكِ إكليلْ مِن يأسمينْ لـِ نقآئكِ :)~.

.

؛

يسعد مســآءك..~

اقتباس:

و أكتشفت أن ( الًأسنان بينها و بين لُوُنْ البَشَره تناسب عكسي ) بـ معنى أِذا بشرتك بيضا .. راح تكون ـأسنانك صفرا ..

صح أنــآ لآحظت هالشي ..

ودوم أحســد الخوآل على بياض أسنانهم

اقتباس:

تروح لـ الدكتور بـ شهر ! تبي كل شي ضابط و الدكتور يآ حرـامْ يشكي < – – البعض مش الكل ,

لآيصلح العطــآر ما أفسده الدهــر 🙂

..

يعطيك العآفيه حبيبتي موضوع جـد رووعه ومفيــد..~

بس حبيت أضيف أن كل وحده قبل لآتهتم بالخارج تبدأ من الدآخل (الاكل ضروري يكون صحي )

لـ نضـآرة البشرة / الجســم / الشعــر

أنا وحده كنت فآهمه معنى الريجيم غلط ..وشعري كان يتسااقط بشكل فضييييع
بس بعد الاهتمام وصرت أكل اشيآء مفيده الحمد لله تحســن كثير..~

وغير كذآ في أوقآت الي بالشهر :$
لآزم الاهتمام وخصوصاَ بالاجآزه "دآم ماورانا شي"نص اليّووم يروح واحنا في النوم

فلآزم نكثر من شررب "القــشّر +القررفه" مفيـــد وخصوصاً القشـّـر

ونبتعد عن البآرد والحمضيــآت

لآن هالشي تــأثيرهآ لبــكرى لآتزوجتي مووب الحين:$

جعل رمضــآنكـ يتبــآركـ..

وكل عآم وأنتِ بخير

وآسسفه على الاطاله بس حبيت أفيد وأترك بصمه هنــآ ..~

تحيتي ..

يعطيك العافيه