يزود الطعام الإنسان بالطاقة والمغذيات الضرورية لصحته.
وتشمل المغذيات كلاً من البروتينات والكربوهيدرات
أو السكريات والدسم والفيتامينات والمعادن والماء.
تظهر الدراسات أن نظاماً غذائياً مناسباً في الأعمار المتقدمة
يخفض من خطر الإصابة بترقق العظام، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب
وأنواع معينة من السرطان.
تتناقص حاجة الإنسان إلى الطاقة مع تقدمه في السن.
ولكنه يبقى في حاجة إلى الكمية نفسها من المغذيات في طعامه.
وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية:
• أن يتجنب الكحول
• أن يختار لطعامه تشكيلةً من الأطعمة الصحية
• أن يتجنب الأطعمة السيئة،
وهي أطعمة تحوي الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية والقليل من المغذيات،
مثل رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية
• أن يختار الأطعمة الفقيرة بالكوليسترول والدهن،
وخاصةً الدهون المشبعة وغير المشبعة.
الدهون المشبعة هي الدهون ذات المصدر الحيواني غالباً.
ينبغي على المسن أن يبحث عن الدهون غير المشبعة
في قوائم الأطعمة المعلبة وفي الزبدة.
يعطيك الف عافيه ابو شروق على الطرح القيم
وكل الشكر لك
يعطيك العافيه
تحياتي
ربي يحفظهُم ,
# يعطيك العافيه .
الله يحفظهم ويحميهم
طرح جميل .. تسلم عليه
بانتظار جديدكـ
ودي
ابو شروووق
ابو شرووووق
آلسلام عليكم ورحمة آلله وبركآته
آلآنسآن كل مآتقدم بآلعمر كل مآكآنت المعده عنده مآتتحمل كل أنوآع آلأغذيه
ولآبد من مرآعاة آلآطعمه آلمناسبه له
موضوع قيم ومفيد ربي يعطيك آلعاآفيه وشُكراً لك
ابو شروووق
ابو شروووق