1- حليب او لبن بقر بدون دسم
2- بيض سلق او على النص
3- عصير فواكه عدا الموز
*حاول ان لاتشرب اكثر من شاي واحد بعد الفطور او الغذاء او العشاء
الغداء :
1- سمك مشوي
-2 بطاطا سلق
3- لحم خروف
4- صدر دجاج
5- برغل بدون لحم وزيت قليل
6- رز بدون لحم وزيت قليل
*حاول ان لاتأكل الخبز مع الاكل واستخدم خبز الشعير او خبز الريجيم
العشاء :
1- بطاطا مسلوقة
2- صدر دجاج
3- شوربة فطار
4- شوربة خضراوات
5- شوربة دجاج
6- فواكه
*حاول ان تأكل الخضرة بكثرة
واتمنالكم الرشاقة والصحة للجميع……..تحياتي
تسلم يدك و يعطيك العافيه ..
ع البرنامج الحلو ..
ان شاء الله يستفاد منه ..
ما ننحرم جديدك ..
.. : ~ [ 
] ~ : ..
.. ع ـموري .. ~
يــ ع ــطيكـ آلــ ع ـآفية
ع آلبــرنــآمج
مــآننــ ح ــرم ج ــديدكـ
.. : ~ [ ] ~ : ..
ويعطيك الف عافيه
ماننحرم من جديدك
ومنورنا عموري^^
تقديري
….
بس حاليا احنا رمضان واتوقع رمضان ريجيم بحالو ^^
ان شاء الله انو يستفيد منها من يحتاج لبرامج الرشاقه بعد رمضان
حياك الله ,^
,
,
,
’
بـآنتظــآر جديدكـ آلرآئـع
,
,,
سلمت يداك ولا عدمناك
تقبل تحياتي