السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بشرى سارة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة….عموما خذو الوصفة:-
السبت
جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد
فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
اخذ الوصفات الرجيم من عند إخصائيه تغذيه افضل لصحتك
والله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
ويعطيك العافيه
تحياتي
يعآفيك ربي
ننتظر جديدك
ننتظر جديدك
~
تسلمي الله يديكي العافية
رحيل
رحيل
يعطيك العافية
تحياتي لك ..
,
يسعد ليً مسآئكَ ..
يعطيكَ آلفَ عآفية على هآلطرٍَّحَ آلمفيد وٍْ آلقَيمً ..
بَ آنتَظآرٍَّ جديدكَ آلمُميزٍ ,.gif)
آكَآليلْ آليآسمينْ لـ سموٍْكَ ~
.gif)
.gif)
