ويقدم خبراء العلاج الطبيعي عدداً من النصائح، لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، وهي كالتالي:
– محاولة ثنى الركبتين عند الركوع أثناء الصلاة، أو قبل حمل الأشياء الثقيلة.
– تجنب الانحناء كثيراً أثناء القراءة أو الكتابة أو الجلوس فى وضع مستقيم بمساعدة مسند مناسب خلف تجويف الظهر من الخلف.
– مراعاة استخدام السرير بدون سوست.
– تحميل ثقل الجسم على الكعبين وليس أصابع القدمين.
– تجنب استخدام الأحذية ذات الكعوب العالية، لأن ذلك يقلب ميزان الاتزان فى العمود الفقري.
عاد هالحركه قليل الي يسوونه لأنهم مايدرون وشي فايدتها
يعطيك الف عافيه ابو شرووق دايم مبدع
ابو شرووووق
تقبلي مروري
^betoo^
| تجنب الانحناء كثيراً أثناء القراءة أو الكتابة أو الجلوس فى وضع مستقيم بمساعدة مسند مناسب خلف تجويف الظهر من الخلف |
طرح قيم
ونصااااائح هااامه
والله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
ع الطرح القيم
تسلم الايادي
| تجنب استخدام الأحذية ذات الكعوب العالية، لأن ذلك يقلب ميزان الاتزان فى العمود الفقري |
آسآل آلله آلسَلآمَة ليْ و ل معشرْ آلنسآء كَآفَة 🙂 /
/
شُكراً لكْ آبوُشروُقْ
اخوكي .. ابو شرووووق
ابو شرووووق
ابو شرووووووووق