سلام لأحلى غرام
اليوم جبت لكم موضوع اتمنى يعجبكم وتستفيدون منه بصراحة طبقته واستفدت منه وهي طرق بسيطة مره ماتاخذ منك وقت وهي:طرق للحصول على الأسترخاء
-1اغمضي عينيك وعدي من 1الى10مع ارخاء العضلات،ابدي من الرأس ثم عضلات وجهك ثم عنقك ثم كتفيك وبتحسين براحة كبيرة
2_استخدمي حاسة الشم واستنشقي روائح معينة تحسن مزاجك وتخفف عنك الألم وتزيل القلق مثل رائحة الافندر والمسك
3_اظغطي بأصابع كفيك خلف رقبتك وعلى جانبيها لدقائق عدة،اوضمي ذراعيك وضعي يديك على العضلة شبه منحرفة على جانبي ظهرك وبلطف للأسفل لمدة دقيقة اودقيقتين ممايقلل القلق لديك.
4_راقبي خلق وابداع الرحمن جل جلاله مثل قفص الطيور اوحوض اسماك حتى تهدأ نفسك وتسترخي اعصابك لاتنسي ذكر الله وقراءة القراءن.
نوروني بردود حلوة مثلكم
ولاتنسون تقيموني
اليوم جبت لكم موضوع اتمنى يعجبكم وتستفيدون منه بصراحة طبقته واستفدت منه وهي طرق بسيطة مره ماتاخذ منك وقت وهي:طرق للحصول على الأسترخاء
-1اغمضي عينيك وعدي من 1الى10مع ارخاء العضلات،ابدي من الرأس ثم عضلات وجهك ثم عنقك ثم كتفيك وبتحسين براحة كبيرة
2_استخدمي حاسة الشم واستنشقي روائح معينة تحسن مزاجك وتخفف عنك الألم وتزيل القلق مثل رائحة الافندر والمسك
3_اظغطي بأصابع كفيك خلف رقبتك وعلى جانبيها لدقائق عدة،اوضمي ذراعيك وضعي يديك على العضلة شبه منحرفة على جانبي ظهرك وبلطف للأسفل لمدة دقيقة اودقيقتين ممايقلل القلق لديك.
4_راقبي خلق وابداع الرحمن جل جلاله مثل قفص الطيور اوحوض اسماك حتى تهدأ نفسك وتسترخي اعصابك لاتنسي ذكر الله وقراءة القراءن.
نوروني بردود حلوة مثلكم
ولاتنسون تقيموني
‘،
السلام عليكم
يعطيك الف عافيه
شي حلو
يعافيك ربي
موفق =)
‘،
مرحبا
كانك معي لاني باستخدم نفس الاسلوب تقريبا حتى استرخي
موضوع مميز
شكرا
كانك معي لاني باستخدم نفس الاسلوب تقريبا حتى استرخي
موضوع مميز
شكرا
يسلمو حبايبي على المرور نورتوني
يعطيك العافيه ع الطرح
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
طرق رائعه
الله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
يعطيكـ العافيهـ ع الطرحـ
تسلمـ الأياديـ . .
تحياتي . .
يـــعـــطيك ألف عااااافية
الطرح جميل تقبلي مروري
نورتوني ياهلا ومسهلا