كيف تقلع عن التدخين 2024.

الإقلاع عن التدخين:
– إنه من الواجب أن تعرف وتتفهم أسباب الغضب والاحتجاج علي السيجارة، ولماذا ندعوك للانسحاب من هذه العادة السلبية؟
دعونا نسميها عملية انسحاب وليست إقلاع لأن الانسحاب ينطوي علي معني الحصار الذي تفرضه عليك نار السجائر ولهبها..

فلابد من إيجاد وسيلة ما تجعل هذا المستعمر (السجائر) يفك حصاره وينسحب بهدوء.
وستكون حيلتنا هذه المرة هي وسيلة الإقناع أو "الاقتناع" بمزايا الانسحاب من التدخين، وإذا ما نظرنا نظرة عامة سنجد أن حوالي 68% من المدخنين لديهم الرغبة الحقيقية في الإقلاع عن مثل هذه العادة، وبالرغم من ذلك فإن نسبة النجاح تمثل 6% فقط . أما الأشخاص الذين يبذلون محاولات جادة تمثل نسبة النجاح لديهم 50% للإقلاع بشكل نهائي. أما النسبة الباقية فبالرغم من فشلها يكفي أن مثل هذه المحاولات تقلل نسبة الدخان الذي يغزو جسدهم بمعنى آخر أن هذه المحاولات ليست مضيعة للوقت علي الإطلاق.

* مدى استجابة الجسم بعد ترك آخر سيجارة:

الوقت بعد تناول آخر سيجارة
الاستجابة الجسمانية
بعد 20 دقيقة

بعد 8 ساعات

بعد 24 ساعة

بعد 48 ساعة

بعد 72 ساعة

بعد أسبوعين وحتى ثلاثة أشهر

بعد شهر وحتى تسعة شهور
عودة ضغط الدم والنبض إلي معدلهما الطبيعي.
عودة معدلات أول أكسيد الكربون والأكسجين إلي نسبتها الطبيعية في الدم.
قلة فرص الإصابة بأزمات القلب.
نمو نهايات الأعصاب بشكل طبيعي، كما تعود حاستي الشم والتذوق للعمل بكفاءة.
ارتخاء الشعب الهوائية واتساعها، وزيادة كفاءة الرئة للقيام بعملية التنفس.
زيادة كفاءة الدورة الدموية بالإضافة إلي الجهاز التنفسي (الرئة) بنسبة 30%.
اختفاء السعال تدريجياً.
قلة الإصابة بعدوي الجيوب الأنفية.
انتهاء حالة الإرهاق الذي يشعر بها المدخن.
اختفاء ضيق التنفس وقصره.
إعادة نمو الأهداب في الرئة.
قلة فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
ازدياد الطاقة بشكل كلي.
ويعتبر أول أسبوعين من ترك السيجارة هو المعيار الذي يمكن أن يقاس به مدى النجاح أو الفشل في الإقلاع عن التدخين، وعلي المدخن ألا يجد حرجاً في أن يطلب يد العون ممن هم حوله خلال هذه الفترة. وتبدأ أعراض الانسحاب في الظهور علي المقلع بعد حوالي أربع ساعات من شرب آخر سيجارة، وتبقي ذروتها بين ثلاثة إلي خمسة أيام وتنتهي بعد حوالي أسبوعين.
__________________

تسلمي حبيبتي :040104_emI3_prv:

امين يا رب بتمنى انه الكل يقلع عن التدخين

ومشكور على مرورك

الله يسلمك حبيبتي

مشكوره على مرورك

بس لو كتبتي تعليق او رائيك بالموضوع

:pflowerhat1: :pflowerhat1:

:pflowerhat1: :pflowerhat1:

اتمنى الجميع يستفيد

لنتخلص من هالافــة ..

تسلمين اختي لطرحكـ القيـــم

تسلمين حبيبتي على مرورك

والانسان الي بعقد على امر بنفذه

شو ما كانت درجة الصعوبه

واتمنى من المدخنين المحاوله

سوسو الأموره

تسلمين يالغلاا

على هالنصائح القيمة

وانشالله شبابنا يستفيدون

منه وربي يعطيك العافية ياارب

ان شاء الكل يستجيب

حتى البنات لانه في نسبه منهم مدخنين

وتسلمين على مرورك حبيبتي