.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية ..
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين ..
(التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة )
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارينالخطوات التالية :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه..!
تحياتي
| أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه |
هذه الطريقه فعلا مجربه ومفيده
الله يعطيكـ العافيه
وان شاء الله تعم الفائده
لاعدمنا جديدكـ
/
.gif "Graaam (24)")
<<تعاني من صداع دائم
ـأألله يعطــيتس ـأأألعافـيه يأألغـلآلآ
إن شاء الله تعم الفائده
والله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
هالمعلومات جات في وقتها هالأيام صايره اعاني من الصداع بسبة
الضغط النفسي اللي مر علي
ان شاء الله تعم الفايده
الله يعطيج العافيه
مرة راااائعة
باااارك الله فيك
تسلمين خيتو
الله يعطيج العافيه
<<< مع ان صداعي اجزم انه بسبب النظاره 🙁
ويعطيك الف عافيه