تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
منقول
| الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. |
,.
هِههَههِ عَجبنيْ تمرَينْ العِينَ وسويتِهآإ علىَ السريعِ
تمإأرينَ جداً جِداً مفَيَده
خِصوصِآ لمَدمِنينَ النِتْ
تِسلمَ علىِ الطِرحَ المِفيدَ وآلرإأئعَ
عَوإأفيِْ
.,
الله‘ يع’ـطيك‘ ـألعآفيه‘ وربي يسلـ’ـم يدينك‘ ~
طرح‘ جـآ بوقته‘‘ >> ج’ـآري التطبيق‘‘ ههههههههههههـ ~
أن شـآء الله‘ ـألـكل يستفيد‘ ~
صبآح’ـك ورد‘‘ ~
–
يسلمو على الطرح
ويعطيك العافية
الله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك
يسلمو على الطرح
السلام عليكم
يعطيك الف عافيه
نقل رائع ووفقتي فيه
ان شاء الله تعم الفائده
موفقه 🙂
‘،
تقبلي مروري
لكـ ودي ,‘
د.الواثق…
مشكور ياخوي