تتعرض المرأة لبعض المشاكل والصعاب جراء ما تشهده من تغييرات طبيعية , وحل هذه المشاكل ينتشلك من الهواجس ويبثك الهدوء وراحة البال , وهو ما يؤثر تأثيرا مطلوبا في نمو وجمال الطفل ويغنيك عن تعاطي الدواء أيضا , ويلعب بذلك دورا في إستزادة جمال الوليد .
وأحدى المشاكل التي قد تواجهينها في فترة الحمل هي الإمساك , ولعلاجه أكثري من تناول الفواكه والخضار , وإن تعذر عليك ذلك بسبب إضطراب في المعدة إستغني عنها بمعلبات الكمثرة والتين والخضار المطبوخة , أكثري من شرب السوائل لا سيما الماء , أدرجي الخبز الأسمر والغلال غير المقشورة في قائمة مأكولاتك وتناوليها مع مقادير كبيرة من الماء , تناولي أقراص الحديد مع الماء أو مع عصير الفواكه , وبوسعك تناول شراب الخبّة أو عدة حبات من الأجاص أو عدة ملاعق كوب من زيت الزيتون .
والمشكلة الأخرى هي حرقان المعدة , ولمنعها قسمي طعامك بين وجبات عدية على أن تكتفي خلال كل منها بقدر قليل من الطعام , وامضغي الطعام جيدا , تناولي الطعام بفارغ بال , أبعدي عن نفسك القلق أو إنشغلي بمشاهدة التلفيزيون عند تناول الطعام , ارتدي الألبسة العريضة المريحة , وخففي من إحتساء الشاي والقهوة وفلفلة الطعام أو تناول الأطعمة النفاخة .
إحترزي من الأستلقاء مباشرة بعد الأكل , نقعي اللوبياء , والحمص , والعدس في الماء قبل الطبخ لعدة ساعات ثم إرمي ماءها وتناوليها بعد طبخها في ماء آخر .
وقد تختبرين الغثيان والتقيؤ أحيانا لا سيما صباحا وفي الأشهر الثلاثة الأولى ولمنع هذه الحالة أحجمي عن شرب الماء أثناء تناول الطعام وأكثري من تناول أغذية مثل : الرز والمعكرونيا والبطاطا , تناولي قليلا من الخبز المحمص أو الكعك عند إستيقاضك صباحا من النوم وقبل مغادرة السرير , ومن شأن بعض الغذية مثل : الليمون , السمك , صفار البيض , لحم العضلات والصويا من هذه الحالة و إجتنيبي تناول الأطعمة شديدة الدسم والمقليات و الثوم , البصل , الفلفل , التوابل , الكرنب , السلق , اللفت والفجل .
إعتمدي برنامجا غذائيا يشتمل على وجبات عديدة , تناولي من خلال كل منها قليلا من الطعام .
من المشاكل الأخرى الخاصة بفترة الحمل بتشنج العضلات , وللحيلولة دون ذلك أكثري من تناول الغذية الحاوية على الكالسيوم مثل : الحليب واللبن , وعرضي جسمك (20) دقيقة يوميا لأشعة الشمس المباشرة , ولزيت السمك دور في علاج هذه الحالة , لا تغفلي كذلك عن فاعلية أطعمة مثل البيض والحليب وقشور الغلال والاسفانج والسمك والجوز في هذا السياق .
وتتعرض بعض النساء في فترة الجمل إلى إرتفاع ضغط الدم , إنك سوف تتقين مثل هذا الطارئ فيما لو حرصت على تناول الغذذية الحاوية على الكالسيوم مثل : الحليب واللبن وكذلك تناول الفواكه والخضار بمقدار كاف واختبار الزيادة التدريجية في وزن الجسم , أما في حال إرتفاع ضغط الدم لديك خففي إلى درجة كبيرة من إستعمال الملح والأطعمة المالحة والمحمصة والبندق وتناولي الحليب اللبن والفواكه والخضار بمقدار كاف , وللفريز والرمان والعنب والعوصج (توت العليق) وتوت الأرض والبربايس والكمثري دور مساعد في مواجهة هذه الحالة , ولتناول الجريب فروت لا سيما صباحا على الريق فائدة كبرى في هذا المضمار .
تحياتي بزووووووووونة
وان شاء الله الحوامل يستفيدو منو
معلومات هامه تخص اي امراه حامل
شكرا جزيلا
وان شاء الله كل حامل تستفاد منه
,:
,,
وصدقيني اذا تزوجت وحملت بدخل واعيد قرائته
او اسمع اي وحده حامل من اهلي بقولها تقرى الموضوع
وتقبلي تحياتي اختك
اخاف احبك
ان شاء الله يستفاد منها
ويعطيك الف عافيه
00
فرحتوني بردودكم
يعطيك الف عافية
تحياااتي
تحياتي
*_**kawaii*