حبيت اني اعطيكم اسباب رئيسية لزيادة الوزن وخاصه ان السمنه صارت منتشره بالذات في الخليج العربي
وافضل من اتباع الدايت الي قد يضر انصح بالابتعاد عن مسببات السمنه والرياضه باستمرار
وزي مايقولون الوقايه افضل من العلاج…….
وهذي بعض اسباب السمنه وبعض الطرق لانقاص الوزن
السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو تناول كميات كبيرة من الطعام أكثر مما يستطيع الجسم حرقه. إلا أن تناول الطعام عند المساء وأمام التلفاز دون وعي يجعلك تتناول أكثر مما تستطيع حرقه
بعض الناس يعتقد أن الأطعمة الخالية من الدهون لا تحتوي على سعرات حرارية وهذا اعتقاد خاطئ. يجب عليك التحقق من المعلومات الغذائية خلف المغلف. فبعض المنتجات الخالية من الدهون تحتوي على كميات عالية من السكر لتحسين النكهة
أنت تحتاج للكربوهيدرات من أجل الطاقة يوميا لكن الزيادة في تناول الكربوهيدرات والسكريات سيؤدي لإضافة سعرات حرارية يصعب على جسم إحراقها الأمر الذي يسبب الوزن الزائد
الأبحاث أثبتت أن امتصاص السكريات المضافة تتم بطريقة مشابهة للسكريات العادية، لذا بدلا من تجنب نوع واحد من السكر حاول التقليل من السكريات الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات وغيرها.
أشارت الأبحاث أن القهوة قد تساعد في التقليل من السكري و حصوات المرارة و الشلل الرعاشي وحتى بعض أنواع السرطان. إن شرب كوب إلى كوبين باليوم تعتبر جزء من التغذية السليمة
لاشك أن الماء حيوي لجسمك لكن لتخفيف الوزن لا أعتقد ذلك. لكن إذا كان شرب الماء يلهيك عن شرب المشروبات عالية السعرات الحرارية فهذا مفيد . ولكن شرب الماء بزيادة من دون تغيير نمط غذائك لن يغير شيئا في وزنك
إن الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات و المعادن وأفضل للصحة لكن لا مانع من بعض الحبوب المنتجة مثل كورن فلكس وما شابهها لاحتوائها على حمض الفوليك وغيره من العناصر الغذائية.
تجنب المكسرات والزيوت خاطئ . لأن ذلك يفقد الجسم الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسد أن يصنعها بنفسه مما يؤدي إلى مشاكل كجفاف الجلد وتساقط الشعر وإنخفاض جهاز المناعة وغيرها.
تجنب النشويات وتناول البروتينات يكون حلا سريعا لفقدان الوزن الزائد ولكن لا ينصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية خاصة النشويات لأنها تمدنا بالطاقة التي نحتاجها أثناء النهار
تجنب وجبة الافطار خاطئ تخطي وجبة الإفطار سوف يجعلك تشعر بالتعب والجوع خلال فترة ما قبل الظهر ويدفعك إلى الرغبة في تناول أطعمة غنية بالدهون أو وجبات ذات سعرات حرارية مرتفعة. فالحقيقة هي أن تناول وجبة الإفطار يساعد في المحافظة على وزن صحي
اطعمه تساعد على حرق الدهون طبعا خطأ . لا يوجد أطعمة تساعد في حرق الدهون. هناك بعد الأطعمة مثل الكافيين قد تساعد قليلا في زيادة سرعة الحرق في الجسم ولكن لفترة قصيرة ولن تؤثر في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ولكن هناك اطعمه تسبب الشبع مثل الخضروات لذالك فهي مفيده لانقاص الوزن
تجنب الوجبات الخفيفه طبعا خطأ . بل على العكس إذ أن تناول وجبات صحية بين الوجبات الرئيسية سيساعدك في الواقع على السيطرة على شهيتك وتحافظ على مستوى السكر في الدم. والفاكهة والخضار هي الخيار الأمثل لذلك
الرياضه بشكل مكثف يحرق الدهون طبعا خطأ . فحتى ممارسة الرياضة الخفيفة تعمل على حرق الدهون. المشي أو العمل في الحديقة أو الأعمال المنزلية ستساعدك في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
واتمنى انكم استفدتم .gif "Graaam (135)")
طرح قيم يالغلا
تسلم الاياااادي
ويعطيك الف عافيه
.gif "Msn (2)")
لك تحياتي 🌹
لك تحياتي 🌹
يعطيك العافيه وما قصرت
أشكرك
تقبل مروري / محمود