أفكار مختاره للتحكم في الوزن

-تناول الإفطار الصحي ليعطي الطاقة طوال اليوم

-تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع او شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام

-ممارسة الرياضة

-التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون

-مضغ الطعام ببطء

-التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية

-استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية

-نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعدي منها القلي

-تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط )

-تناول الغذاء في حالة الجوع وتركة عند الإحساس بالشبع

-عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات و الريجمات في المحلات التجارية

-عدم استخدام أدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار

-عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح

-عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع الى ما يختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة

-عدم تناول الغذاء في حالة الانشغال بأمور أخرى كالتلفاز

-عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي او في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الاضطرابات النفسية )

-أن كل جسم يحتاج الى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية

تمنياتي لكم بالصحة

تسلم أخوي على المرور

لاخلا ولاعدم